Milagre da manhã - Quais as pegadinhas do método?

Fui convidada para uma live do @estilando.oficial, no instagram, e  resolvi falar dos seis hábitos chamados ‘milagres da manhã’.

Esse método, mais do que regras de conduta que garantam sucesso, serve como guia.

Vou abordar aspectos que auxiliam a perceber as pegadinhas, gatilhos, sabotagens que atrapalham o resultado prometido. E mais, apontar aquilo pode nos leva a entender para onde segue o nosso desejo, que nem sempre está de acordo com as nossas supostas vontades.

O americano Hal Elrod, escreveu esse livro, “Milagre da manhã”, depois da experiência de ter sua vida falida. É possível encontrar nas livrarias, pdf na internet e ainda audiobook. É fácil acessar. Se quiser acompanhar tudo o que ele diz, é só recorrer a isso.  

A linguagem do livro é de caráter motivacional, insistindo na repetição de exemplos e vozes de comando para que se acredite na fórmula mágica. Tirando essa maquiagem, esse trabalho de disciplina, compromisso e esforço, permite muitos resultados interessantes, tanto no campo subjetivo, nossas impressões, como no campo objetivo, o que muda na nossa realidade prática.

É interessante falar disso para as pessoas que estão com ideias ou planos e nem sabem como colocar em ação. 

Devemos lembrar que quando estamos ‘famintos’, em um grau de necessidade maior, geralmente depositamos mais energia nas nossas ações. É o momento do tudo ou nada. Mas, é justamente aí que mora uma pegadinha, pois nenhum método foi feito para ser utilizado de forma imediata. Ter uma metodologia para algo serve justamente para que isso se desenvolva num longo período de tempo, com consistência e permanência.

Sou psicanalista e lido diariamente com aquilo que escapa a tudo isso, ao bom funcionamento dos métodos, e por isso trago ‘as pegadinhas’.  Dentro da clínica, tenho a minha orientação profissional e trabalho com ela. Fora da clínica tenho meus interesses pessoais e temas que gosto de testar.

Muitas vezes temos intenções, ou mesmo disciplina, mas não chegamos lá, por travas inconscientes, geralmente. Porém, há alguns campos de conhecimento pautados em atitudes mais objetivas que podemos experimentar. Tais como esse aqui, o dos seis hábitos da manhã.

E por que pela manhã? Claro que você pode fazer à noite, se for notívago, porém, pela manhã, nosso corpo, e mente, estão descansados. Durante a noite, o corpo se refaz dos desgastes do dia. E a mente, faz uma organização dos aprendizados, vivências, impactos emocionais que sofreu. Os sonhos inclusive são parte desse processo de elaboração das experiências do dia.  Se você acorda de manhã com preguiça, investigue seu dia anterior, o que come, quanto você gasta de energia com tarefas físicas, como vai para a cama, se usa demais equipamentos eletrônicos. Tudo isso influencia no sono e consequentemente no despertar.

Os orientais geralmente dizem que precisamos pensar bem, para falar bem, para agir bem. E nesse sentido, o trabalho da mente deve passar por um processo de conhecer seu funcionamento, descobrir dinâmicas e técnicas que auxiliem na obtenção de resultados. Nossa mente comanda tudo, mas ela também mente. Ela cria ilusões e distorções, nos colocando em armadilhas feitas por nós mesmos, tanto nos pensamentos / raciocínio, o aspecto lógico, como nos sentimentos / emoções / impressões dos cinco sentidos do corpo, o aspecto estético, e ainda, no aspecto ético, que tem a ver com as nossas ações, nossa moral e nossos ideais. Por isso, seguir um método é fundamental para percebermos onde falhamos e como podemos lidar com essas falhas.

Vamos aos seis milagres da manhã.

O método consiste em acordar antes do habitual (entre uma hora e uma hora e meia mais cedo), executar as 6 atividades listadas abaixo e persistir. Todo bom método é simples, direto, sem grandes desafios de entendimento. Além disso, ele também não requer nenhum elemento muito especial, basta você e o ambiente onde estiver. Quanto mais simples, maior a chance de praticar, independente de onde esteja, colaborando para que não utilizemos as eventuais desculpas para desistir.

1. Meditação – 10 a 15 minutos

Silêncio, foco, estabilidade, quietude, concentração. Tudo isso vem com a meditação. Há inúmeras técnicas, e o interessante é experimentar até perceber qual funciona melhor. Estudos são feitos há anos sobre os resultados obtidos com a meditação. Neurocientistas conseguem apontar atividades cerebrais que indicam esses efeitos. Porém, mais do que a constatação externa, o importante é saber como isso vai funcionar para você. Sem dúvida, conseguir se ISOLAR DOS APELOS do mundo externo nos dá ALÍVIO para podermos deixar nossa mente mais limpa, clara, disponível para ver o mundo além do que acreditamos dever enxergar.

2. Afirmação – 5 minutos

Escreva suas afirmações (o que se quer, com clareza nos objetivos) e leia em voz alta diariamente

É preciso atenção já nessa segunda tarefa, pois ela pode conter inúmeras pegadinhas.

Ela deve ser tratada como um sonho, um desejo. Não podemos colocar amarras, rédeas, tentando conduzir que caminho isso deve tomar para chegar onde queremos. Sonhar, desejar, é deixar que isso fique livre para encontrar um destino. O elemento água pode nos ajudar a entender. A água flui. Sua natureza é justamente essa, fluir. Ela não tem presa, ela apenas tem um curso a seguir. Se há barreiras, limites, ela se acumula até conseguir ultrapassar esse impedimento. A água não para definitivamente, ela para temporariamente.

Uma pergunta aqui, que deve ser respondida mais com o coração do que com a cabeça, é: você quer o que você deseja? Se há uma apreensão sobre isso, reflita mais.

No yoga, temos algo parecido, chama-se Sankalpa, que significa resolução. É uma frase curta, concisa, clara e altamente evocativa. Positiva, decidida, repetida 3 vezes, de forma plena e segura, logo após a meditação. 

Use o tempo para desenvolver essa afirmação ou avaliar se a afirmação se escolheu realmente é pronunciada com segurança. Se ainda titubear, pense melhor no que quer.

3. Visualização – 5 minutos

Visualize e mentalize o que você quer.

A visualização envolve a imaginação ativa, que funciona através de um processo que inclui os sentidos corpóreos, como sentir, ouvir, cheirar, degustar e olhar aquilo que se quer. Quando sonhamos, é como se estivéssemos vivendo aquela realidade paralela. Aquelas imagens são verdadeiras, reveladoras do que se passa na nossa mente e que nem mesmo nós sabemos que estão ali, são muito pregnantes. Através disso que percebemos pelos sentidos, despertamos emoções, que indicam se uma situação é boa ou ruim, prazerosa ou desagradável, segura ou ameaçadora. Esses sentimentos devem ser incluídos, ou melhor, percebidos na imaginação ativa. A concentração que é conquistada diariamente na meditação, vai ajudar a notar o que se sente quando se vivencia alguma coisa.

A imaginação ativa é diferente do devaneio, porque este leva à dispersão, não tem foco e nem conscientização do que se está fazendo. É diferente da visualização.

Quais as pegadinhas que a gente nem sabe que são limitadoras para a realização dos nossos desejos?

Durante esse processo, perceba para onde sua mente te leva, o julgamento crítico, que voz fala com você internamente e o que ela te diz. Não recuse isso inicialmente, acolha isso mesmo que é você querendo ter uma atenção. Deixe que isso flua para que você entenda onde e porque você se trava.

4. Exercícios físicos – 10 a 30 minutos

Se você já tem o hábito de praticar atividades físicas em outros horários, opte por algum tipo de alongamento ou asanas de yoga, algo para mexer o corpo. Caso escolha fazer a atividade completa nesse horário, considere o período mais longo do método e também o tempo do banho.

Mas é muito importante saber que quando fazemos exercícios, especialmente exercícios aeróbicos, exaustivos, em que nosso corpo depois de um tempo, passa a focar no esforço, nossa mente fica livre produzir ideias, insights. Não deixe de anotar, pensar nesses inputs que aparecem na sua consciência.

O que acontece aqui é que corpo e mente são integrados e através do corpo nossa mente quer buscar prazer e evitar desprazer. Então, se durante a prática essa busca já está preenchida, alguns pensamentos que ficariam em segundo plano, entram na consciência.

5. Leitura – 15 minutos

Geralmente se pensa em ler algo que tenha a ver com aquilo que você deseja conquistar. Mais regras, mais métodos, mais experiências de superação. Mas afinal, já vimos antes, você quer o que você deseja? E mais, quanto pode uma leitura fora de um tema especifico nos inspirar sobre aquela questão que buscamos solução?

Poemas, romances, contos, a leitura de textos literários, com caráter ficcional ou poético, provocam nossas emoções, despertam outros campos, diferentes do raciocínio lógico.

As respostas às nossas dúvidas nem sempre estão onde acreditamos que elas estejam. É poder achar aquilo que nem sabíamos que procurávamos.

6. Escrever um diário – 5 a 10 minutos

A escrita de um diário serve inicialmente para você ter um interlocutor exclusivo para te dar ouvidos. Nem sempre as pessoas à nossa volta querem saber dos nossos planos e questionamentos. E aqui, além de colocar em palavras, para que qualquer um entenda - afinal, escrever é seguir regras gramaticais, usar palavras adequadas - você vai dando corpo para o que quer. Assim você pode ver como aquilo que parece claro na sua mente, nem sempre é tão claro assim.

É muito comum que no começo do diário não se saiba o que escrever direito, nem o que se deveria escrever ali. O texto geralmente vem cheio de dúvidas e expectativas. Depois, ele vai se tornando mais subjetivo, com sentimentos em relação ao que está fazendo, como está se sentindo no processo. Por fim, ele fica mais focado e objetivo. Dali podem sair os planos para a realização de algo que verdadeiramente você queira.

Escritores e poetas carregam sempre seus cadernos de notas, desenhistas vivem com seus sketchbooks, artistas em geral utilizam esse método, pois colocam ali tudo que os inspira, mesmo que aparentemente sem ter a ver com algo que estejam criando. Fica anotado, registrado. E o diário, na adolescência, é um meio de atravessar um período onde nos sentimos sozinhos, ou queremos colocar nossos melhores segredos. E nesse processo, é nosso espaço de registro, garantindo que uma história vá sendo contada.

Mais do que criar pastas no pinterest, adicionar páginas aos favoritos do seu navegador, o diário coloca o seu corpo ali no caderninho. É você ali, com o esforço de escrever, pensar, registrar. Colocar o corpo em ato é a forma de realizar algo.

 Isso tudo, no final, parece mesmo um milagre.

MILAGRE

substantivo masculino

1. 1.

   ato ou acontecimento fora do comum, inexplicável pelas leis naturais.

   "milagres da Virgem"
2. 2.

   acontecimento formidável, estupendo.

   "m. da medicina"
3. 3.

   evento que provoca surpresa e admiração.

   "é um m. que tenha passado no concurso"
4. 4.

   história do teatro

   tipo de drama medieval edificante, baseado na vida dos santos e seus milagres.
5. 5.

   religião

   qualquer indicação da participação divina na vida humana.
6. 6.

   religião

   indício dessa participação, que se revela esp. por uma alteração súbita e fora do comum das leis da natureza.
7. 7.

   brasileirismo•Brasil

   objeto de madeira ou cera, freq. a reprodução de uma parte do corpo, oferecido aos santos em cumprimento de uma promessa.
8. 8.

   brasileirismo•Brasil

   representação pictórica legendada do fato que originou a promessa, oferecida aos santos como pagamento de seu cumprimento.

Origem

⊙ ETIM lat. miracŭlum,i 'prodígio, maravilha, coisa prodigiosa, extraordinária'

  

"Que o teu orgulho e objetivo consistam em pôr no teu trabalho algo que se assemelhe a um milagre."

Leonardo da Vinci

"No desespero e no perigo, as pessoas aprendem a acreditar no milagre. De outra forma não sobreviveriam." - Erich Remarque 

"Há duas formas para viver a sua vida. Uma é acreditar que não existe milagre. A outra é acreditar que todas as coisas são um milagre." - Albert Einstein